ランニングの前後に飲みたいプロテインおすすめ3選

ランニングにプロテインは必要?

ランニングにおすすめのプロテイン

プロテインと併用したい!BCAAサプリメント

ランニングにおすすめのシェーカーは?

手軽にエネルギー補給したい方におすすめのプロテインバー

プロテインをプラスしてより効果的なランニングに

この記事に登場した専門家

  1. ランニングにプロテインは必要?
    1. YES!ダメージを受けた体をケアしてくれます
  2. ランニングにおすすめのプロテイン
    1. ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
      1. ランニングに必要な栄養素を補ってくれるプロテイン
    2. イズモ O2 プロテインホエイ100 チョコレート風味
      1. 疲労回復の成分が多く含まれたプロテイン
    3. オキシドライブ ホエイプロテイン グレープフルーツ味
      1. 持久力を高めやすい成分が含まれたプロテイン
  3. プロテインと併用したい!BCAAサプリメント
    1. DNS BCAA サプリメント
      1. 疲労軽減の効果が期待できるサプリメント
    2. イズモ BCAA サプリメント
      1. ランニング後の疲労に効果が期待できるサプリメント
  4. ランニングにおすすめのシェーカーは?
    1. ・取りはずしタイプ
    2. ザバス プロテインシェイカー
      1. しっかり締まって漏れがないプロテインシェイカー
    3. イズモ シェイカー
      1. メモリがわかりやすく軽量がしやすいプロテインシェイカー
    4. ・水筒タイプ
    5. ウイダー プロテインシェーカー
      1. 飲み口があって飲みやすいタイプのプロテインシェイカー
    6. ・多機能タイプ
    7. スマートシェイク 多機能プロテインシェイカー
      1. 収納がついていたり、電子レンジOKだったりと多機能なプロテインシェイカー
  5. 手軽にエネルギー補給したい方におすすめのプロテインバー
    1. ウイダーinバー プロテイン ナッツ(12本入×1箱)
      1. 腹持ちがよく、昼食代わりとしても使えるプロテインバー
    2. DNS バーエックス チョコレート風味
      1. 高たんぱくでトレーニング後にもおすすめなプロテインバー
  6. プロテインをプラスしてより効果的なランニングに
    1. 関連

ランニングにプロテインは必要?

スーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店 スポーツナビゲーター

横山さん

YES!ダメージを受けた体をケアしてくれます

プロテインは筋肉をつけることだけが目的ではありません。プロテインに多く含まれているたんぱく質は体内に入ると最終的にアミノ酸に変わります。アミノ酸には、

  • 壊れた筋肉の回復を促す
  • 筋肉痛を予防・軽減する

という効果があります。

ランニング後は循環器や消化器系にダメージが受けている状態です。プロテインを飲むことでこれらを回復させてあげると、次の日のコンディションがよくなり、次のランニングへの準備もできます。

スーパースポーツゼビオ スポーツナビゲーター 横山さん

ランニング後すぐのゴールデンタイムにプロテインを飲むことでより回復力を上げましょう!飲む回数は疲労度合いによって考えるのが良いと思います。免疫力の上がるグルタミンを混ぜるのもおすすめですよ!

ランニングにおすすめのプロテイン

ランニングをする人は筋肉をつけて体を大きくすることよりも、ダイエットや健康的な体作りがメインの目的かと思います。そんなランナー向けのプロテインは、カロリーが低めのものがおすすめです。

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味

参考価格: 20,000 円

ザバス,ウェイトダウン ヨーグルト風味

出典1:Amazon

ランニングに必要な栄養素を補ってくれるプロテイン

たんぱく質含有率が高く、成分配合バランスも優れているザバスのウェイトダウンは、筋肉をキープしたまま減量できるのでランナーに最適なプロテインです。体作りに必要なビタミンや、カルシウム・鉄・マグネシウムなどの消耗しがちなミネラルもしっかり配合。ソイプロテインなのでカロリーが低いのも嬉しいですね。

Amazon

20,000 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

3,931 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

3,778 円 (税込)

PayPayモール

4,665 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

イズモ O2 プロテインホエイ100 チョコレート風味

参考価格: 4,980 円

イズモ,O2 プロテインホエイ100 チョコレート風味

出典1:Super Sports XEBIO

疲労回復の成分が多く含まれたプロテイン

Vinitrox™(ビニトロックス)と呼ばれる天然のスポーツ栄養素材が配合されたイズモのプロテイン。ビニトロニックスを摂取することで、通常よりもトレーニングが持続する、疲労の限界点が上昇する、など身体機能の向上が期待できます。

もっと持続力をつけたい、更にパフォーマンスを向上させたい、という一段階上に上がりたいという目標がある方には特におすすめです。

Amazon

4,980 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

4,752 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

4,752 円 (税込)

PayPayモール

4,752 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

オキシドライブ ホエイプロテイン グレープフルーツ味

参考価格:2,884 円

オキシドライブ,ホエイプロテイン グレープフルーツ味

出典1:Super Sports XEBIO

持久力を高めやすい成分が含まれたプロテイン

酸素運搬に着目した素材が配合されているグリコのオキシドライブ ホエイプロテインはまさに持久系の運動をする人向けのプロテイン。持久力を高めると終盤でもパフォーマンスが持続し、ベストなコンディションで続けられます。すっきりとしたグレープフルーツ味で飲みやすいのもポイントです。

Amazon

3,780円24%OFF

2,884円(税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

2,430 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

2,785 円 (税込)

PayPayモール

3,630 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

商品名ウェイトダウン ヨーグルト風味O2 プロテインホエイ100 チョコレート風味ホエイプロテイン グレープフルーツ味
商品画像ザバスイズモオキシドライブ
特徴ランニングに必要な栄養素を補ってくれるプロテイン疲労回復の成分が多く含まれたプロテイン持久力を高めやすい成分が含まれたプロテイン
最安価格Yahoo!でみる3,778 円 (税込)楽天市場でみる4,752 円 (税込)楽天市場でみる2,430 円 (税込)

プロテインと併用したい!BCAAサプリメント

ランニングする人は特に、プロテインだけでなくBCAAというサプリメントを併用するのがおすすめです。BCAAは疲労を軽減し、疲れを感じにくくしてくれる効果があります。

また、ランニングで酷使し、小さくなる筋肉の減りを止める効果もあります。BCAAを飲むことでパフォーマンスを向上させ、より効果的なランニングをしましょう!

スーパースポーツゼビオ スポーツナビゲーター 横山さん

ベストな飲み方は、
運動前にBCAA→ランニング→運動後にプロテイン
の順番。BCAAでランニングのパフォーマンスを向上させ、運動後のプロテイン摂取は次のランニングへの準備になります。

DNS BCAA サプリメント

参考価格: 4,620 円

DNS,BCAA サプリメント

出典1:Super Sports XEBIO

疲労軽減の効果が期待できるサプリメント

Amazon

4,620 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

3,400 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

3,400 円 (税込)

PayPayモール

3,480 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

イズモ BCAA サプリメント

参考価格: 4,780 円

イズモ,BCAA サプリメント

出典1:Super Sports XEBIO

ランニング後の疲労に効果が期待できるサプリメント

Amazon

4,780 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

ランニングにおすすめのシェーカーは?

シェーカーはメーカーごとの違いはそこまでありません。プロテインと同メーカーのものでなくてもOK。蓋を外して直に口をつけて飲むものが一般的ですが、抵抗がある人は水筒タイプもあります。下が脱着でき、薬やプロテインを入れておける多機能タイプも人気です。

プロテインはその場で作って飲むことが大前提なので、外で飲む場合は、パウダーの状態でシェーカーに入れて持って行き、飲む直前に水を入れてシェークして飲むようにしましょう。

・取りはずしタイプ

ふたを取り外して飲むタイプのプロテインシェーカーです。シンプルな分お手入れも楽ですし、使いやすくなっています。

ザバス プロテインシェイカー

参考価格: 698 円

ザバス,プロテインシェイカー

出典1:Amazon

しっかり締まって漏れがないプロテインシェイカー

Amazon

698 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

1,646 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

598 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

商品詳細を見る

イズモ シェイカー

参考価格: 1,215 円

イズモ,シェイカー

出典1:Super Sports XEBIO

メモリがわかりやすく軽量がしやすいプロテインシェイカー

Amazon

1,215 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

465 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

465 円 (税込)

PayPayモール

495 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

スーパースポーツゼビオ スポーツナビゲーター 横山さん

私が使っているのは取りはずしタイプ。密閉性が抜群で、持ち運んでいる間に蓋が開いてプロテインがこぼれていた、ということもなく安心して使っています!

・水筒タイプ

水筒タイプは飲み口があるのでこぼれたりせず飲みにくいです。しっかりふたも締まるので漏れる心配もありません。

ウイダー プロテインシェーカー

参考価格: 393 円

ウイダー,プロテインシェーカー

出典1:Amazon

飲み口があって飲みやすいタイプのプロテインシェイカー

Amazon

393 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

328 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

390 円 (税込)

PayPayモール

427 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

・多機能タイプ

多機能タイプはプロテインやサプリを入れる収納がついていたり、電子レンジや食洗器にかけても大丈夫など、プロテインシェーカーとは思えないほどの便利な機能があります。たくさんの機能が欲しい本格派の人におすすめです。

スマートシェイク 多機能プロテインシェイカー

参考価格: 1,980 円

スマートシェイク 多機能プロテインシェイカー

出典1:Super Sports XEBIO

収納がついていたり、電子レンジOKだったりと多機能なプロテインシェイカー

Amazon

1,980 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

1,980 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

1,925 円 (税込)

PayPayモール

1,980 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

下記の記事ではプロテインシェーカーについて詳しく紹介しています。気になる方はチェックしてみてください。

プロテインシェーカーおすすめ人気8選【ザバスなど】|電動タイプも!ケース付きだと持ち運びが楽に – Best One(ベストワン)>> プロテインと一緒に購入したいプロテインシェーカー。メーカーで選ぶというよりもタイプで選ぶことがおすすめです。累計数千杯ものプロテインを飲んできたスーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店の横山さんにプロテインシェーカーの必要性やタイプごとの特性、おすすめのシェーカーをお伺いしました!

手軽にエネルギー補給したい方におすすめのプロテインバー

ランニング後、食事が摂れない…という人におすすめなのが手軽に栄養補給できるプロテインバー。ランニング前にさっと補給したいという人にもおすすめです。

ウイダーinバー プロテイン ナッツ(12本入×1箱)

参考価格: 3,840 円

ウイダーinバー プロテイン ナッツ(12本入×1箱)

出典1:Amazon

腹持ちがよく、昼食代わりとしても使えるプロテインバー

1本あたりたんぱく質が10g含まれており、手軽にしっかりと補給できるのがウィダーinバープロテインです。味はベイクドチョコ、ウェファーバニラ、ウェファーナッツ、グラノーラの4種類。運動前後はもちろん、時間がない日の昼食がわりとしてもおすすめです。

Amazon

3,840 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

1,552 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

1,780 円 (税込)

PayPayモール

3,046 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

編集部員Tが試しました!!

ベイクドチョコ味を食べました。普通のチョコレートと変わりなく、お菓子みたいな感覚です。運動後の疲れた体に甘さが沁みわたりそう…。

DNS バーエックス チョコレート風味

参考価格: 4,665 円

DNS,バーエックス チョコレート風味

出典1:Super Sports XEBIO

高たんぱくでトレーニング後にもおすすめなプロテインバー

高たんぱく質で必要な栄養素もしっかりと含まれているDNSのバーエックス。1本あたり45gと小さめなのでさくっと食べられるのに、しっかりとしたボリュームも感じられて満足感が得られます。チョコレート味はまさにお菓子!プロテインバーが苦手、という人でも美味しく食べられそうです。

Amazon

4,665 円 (税込)

毎月1日はワンダフルデー!エントリーでポイント3倍!

楽天市場

350 円 (税込)

毎週日曜日は最大20.5%相当戻ってくる!!

Yahoo!ショッピング

4,390 円 (税込)

PayPayモール

4,150 円 (税込)

価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります

Amazonの口コミ・レビュー

楽天市場の口コミ・レビュー

商品詳細を見る

下の記事ではプロテインバーの選び方や商品について詳しく紹介しています。興味のある方はチェックしてみてください。

間食に最適!プロテインバーのメリットとおすすめ5選 – Best One(ベストワン)>> いつでもどこでも片手で手軽に食べられるのがプロテインバーの魅力。間食や食事がわりに食べている人もいるかもしれません。今回はプロテインバーの役割やメリットに着目し、より良い使い方やおすすめのプロテインバーをご紹介します。

プロテインをプラスしてより効果的なランニングに

ランニングする女性

いつものランニングにプロテインをプラスすることで、パフォーマンスの向上や体内をケアする効果が期待できます。アスリートだけでなく、リフレッシュ目的でゆったり走っている人も、ダイエット目的でランニングをしている人も、しっかりとプロテインを摂ることでより効率的に目標に近づくことができますよ!ランニング前にBCAAを摂れば更に良いランニングになります。

今回取材で訪れた「スーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店」には、プロテインバーがあり、豊富な知識を持った方が悩みや希望をヒアリングして、最適なプロテインを提案してくれます。プロテインの試飲もできるので、買ってはみたものの味が苦手で続けられない…なんてこともありません。これから飲んでみようと考えている方はまず相談してみるといいですよ。プロテインを活用して、コンディションを調えてランニングを楽しんでくださいね!

タイトルとURLをコピーしました